warum somatische sexualberatung?

• du wünschst dir mehr lust auf und beim sex
• du fühlst dich überfordert mit den erwartungen, die an dich als frau*/mann*/...  gestellt werden 
• du fühlst dich in deinem biologischen geschlecht (manchmal) nicht zuhause
• du fühlst dich mit deinen empfindungen/deinem verhalten/deinen sexuellen wünschen nicht der norm entsprechend und hast das gefühl, dich damit nicht zeigen zu dürfen
• dein körper „funktioniert“ beim sex nicht so, wie es erwartet wird: du hast schmerzen, kommst zu früh oder gar nicht, kannst keine errektion aufbauen...
• im sexuellen zusammensein mit eine*r partner*in gibt es unstimmigkeiten, unterschiedliche wünsche, die ihr nicht in einklang bringen könnt 
• du hast momentan keine*n partner*in_nen und möchtest wissen, wie du eine erfüllende sexualität mit dir selbst leben kannst?
• dein körper/ deine sexualität hat sich nach schwangerschaft und geburt verändert und du hast dich noch nicht wiedergefunden?

ich lade dich ein, dich mit solchen und weiteren fragen an mich zu wenden. es tut gut, über dinge zu sprechen, zu erfahren, dass es vielleicht gar nicht so ungewöhlich ist, was du empfindest, und dass es viele möglichkeitn gibt, an deinem thema zu arbeiten und zu deinem eigenen sexuellen gleichgewicht zu finden

das passiert  bei der somatischen sexualberatung:

beim sex sind wir mit allen ebenen unseres seins beteiligt: 
mit unseren emotionen, mit unserem körper, mit unseren vorstellungen, phantasien und gedanken
deshalb arbeiten wir bei der somatischen sexualberatung auch auf allen diesen ebenen

körperarbeit

unser körper soll im alltag  funktionieren, leistung bringen und eine gute figur machen - und so gehen  wir oft auch beim sex an die sache heran.

kann das alles sein?

in der sexualberatung lernst du, auf eine neue art mit deinem körper in kontakt zu treten, eine intime und authentische verbindung zu ihm aufzubauen, seine feinen signale zu verstehen und seine bedürfnisse zu achten - genauso wie die deine*r partner*in/nen

so kann sich allmählich eine freiere, tiefere und erfüllendere sexualiät entwickeln


in der körperarbeit experimentierst du mit 

einfachen atem- und selbstwahrnemungsübungen 
stiller und bewegter meditation
mobilisierung verschiedener körperregionen durch bewegung 
selbstberührung
alle übungen passen wir deinem tempo und deinen jeweiligen bedürfnissen an. du bestimmst jederzeit, wie weit du damit gehen möchtest und bleibst dabei vollständig bekleidet.

gespräch

mit wem sprichst du über sexualität?
mit deine*n partner*in/nen?
mit freund*innen?
mit arbeitskolleg*innen?
mit deinen eltern?
mit deinen kindern?

sex hat heute bei uns einen hohen stellenwert, und trotzdem gibt es für viele von uns niemanden, mit dem wir uns über unsere sexualität austauschen können

in der somatischen sexualberatung leihe ich dir mein ohr, höre dir unvoreingenommen zu und mache mich mit dir gemeinsam auf die suche nach antworten auf deine fragen.

du darfst schuldgefühle, ängste und innere barrieren hinter dir lassen und behutsam neue, befreiende perspektiven entwickeln.

let´s talk about sex, baby!

umfang und struktur der somatischen sexualberatung

am anfang einer zusammenarbeit steht immer die standortbestimmung: wir schauen gemeinsam, wo du stehst und welches deine fragen sind. im nächsten schritt sprechen wir über deine wünsche und definieren deine ziele. wir entscheiden, auf welchen wegen du dorthin gelangen kannst. dabei legen wir den umfang der beratung fest:

bei einem kompaktcoaching (drei termine in kurzen zeitabständen) geht es darum, ursachen für deine schwierigkeiten aufzuspüren und methoden kennen zu lernen, wie du selbständig an deinen themen arbeiten kannst.

beim intensivcoaching (fünf termine in kurzen zeitabständen) steigen wir zusätzlich tiefer in die körper- und kopfarbeit ein. hier hast du die gelegenheit, neue verhaltensweisen und perspektiven zu etablieren und sie mit meiner unterstützung in deinen alltag zu integrieren.

selbstverständlich kommt auch ein individueller coachingumfang in frage, wie zum beispiel eine einzelsitzung oder eine folge von sitzungen in größerem zeitabständen. 

in jedem fall definieren wir am anfang die rahmenbedingungen, damit du weisst, was dich erwartet und ich die methoden an den umfang unserer zusammenarbeit anpassen kann.

wann ist eine somatische sexualberatung nicht das richtige?

ein somatische sexualberatung eröffnet dir neue perspektiven und bietet dir die möglichkeit, in einem geschützten rahmen hilfreiche erfahrungen zu sammeln, die dir den weg zu einem erfüllteren, tieferen sexuellen erleben freimachen  können.

sexualität ist ein wesentlicher bestandteil unseres menschlichen daseins, und ein freier, lustvoller  und sicherer zugang zu sexualität  kann sich in den unteschiedlichsten bereichen unseres lebens positiv auswirken.

wichtig zu wissen: eine somatische sexualberatuung ersetzt keine therapie und keine medizinische behandlung!
wenn du in einer akuten psychischen krise bist (akute depressive episode, unverarbeitetes trauma, akute psychose...) ist es nicht der richtige zeitpunkt für ein sexualcoaching. hol dir professionelle hilfe bei einer geeigneten therapeutin, die sich mit deinem thema auskennt.


eine liste von therapeutinnen findest du hier:

nicht wenigen sexuellen funktionsstörungen liegen auch medizinische ursachen zugrunde. bitte kläre diese mit deinem hausartz oder einer gynäkologin/urologin deines vertrauens. ein sexcoaching kann dann begleitend/ergänzend zu medizinischen maßnahmen stattfinden